Artykuły i encyklopedie

Lakota je način, ki telesu sporoča da mu primanjkuje energije. Kakšna hrana nam najbolj diši pa sporoča katera hranila nam primanjkujejo.

Kljub temu, da je lakota nuja se lahko želja po hrani razvije v veliko več. V modernem svetu je vse več motenj hranjenja. Od skrajnosti prenajedanja do ekstremnega stradanja (anoreksija).

V različnih raziskavah so prišli do sklepa, da je odvisnost od hrane povezana s psihološkimi dejavniki, kot so stres in nesreča ter zapolnjevanje čustvene praznine.

Obsedenost s hrano je pretirano vedenje, kjer človek ponavlja nekaj, kar ne želi, ve da mu škodi, pozna posledice, vendar se temu ne more upreti. Pretirano prenajedanje gre celo tako daleč, da privede do fizične slabosti.
Nekontrolirano hranjenje v ciklusih ali po malem čez cel dan, vodi do občutka izgube kontrole.

Hrana lahko kot droga pelje v psihično in fizično odvisnost. Posledice so:

• znižana samopodoba,
• depresija,
• občutek krivde,       
• nezadovoljstvo,
• povečana telesna teža,
• socialna izolacija in negotovost.

Hrana ni več nuja za preživetje tem več tolažilna nagrada za slabo počutje.

Kako lahko prepoznate ali ste odvisni od hrane.

Odvisnost od hrane lahko prepoznate po naslednjih simptomih:

·         Veliko razmišljate o hujšanju in lepem telesu, vendar se kljub temu vsaki dan znova prepustite razvajanju hrani.

·         Hrana je ključnega pomena za vaš vsakdanjik in že ob zajtrku razmišljate, kaj si boste privoščili za kosilo.

·         Najraje uživate hrano sami, kjer vas nihče ne vidi.

·         Postanete bolj razdražljivi po uživanju bele moke in sladkorja.

·         Uživate velike količine sladkarij in hitre prehrane.

·         Kadar uživate hrano se velikokrat prenajeste, tako, da imate močan občutek sitosti, nato pa vam je žal za vse kar ste vnesli v telo.

·         Vas je sram uživati hrano, kadar ste v družbi.

·         Jeste tudi ko niste lačni.

Kaj lahko storite?

Kadar želimo shujšati ali prenehati s prenajedanjem je najpomembneje, da spremenimo odnos do hrane in uživamo zmerne količine.

·         Najpomembneje je, da prepoznate obsedenost s hrano.

·         Vzamite svoje življenje v svoje roke.

·         Hrano dobro prežvečite in uživajte v obroku.

·         Ob uživanju hrane poslušajte sproščujočo glasbo.

·         Zmanjšajte vsakodnevni stres.

·         Pričnite z dnevnimi sprehodi in meditacijo ali kako drugo obliko sprostitve.

·         Zaupajte svoje težave osebi, ki ji zaupate.

Kljub temu, da ljudje hrani ne pripisujejo uničevalnega pomena je hrana droga isto kot alkohol. Zato je zelo pomembno, da se zavedamo problema in ga poskušimo rešiti dokler na človeku ne povzroči prevelike škode.