Artykuły i encyklopedie

5-dnevna dieta, ki jo priporočajo kardiologi

Zaradi prekomerne telesne teže pri posameznikih obstaja večje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, bolezni žolčnika in povišanega krvnega tlaka. Po mnenju strokovnjakov – kardiologov se je tem težavam mogoče izogniti z ohranjanjem zdrave telesne teže. Evropski kardiologi so tako ustvarili 5-dnevno dieto, ki zmanjša telesno težo posameznika ter hkrati skrbi za zdravo srce in ožilje.

1. dan:
Kosilo: Kuhano jajce, pomaranča in 100 ml navadnega jogurta.
Večerja: Nekaj kosov toasta, 2 kuhani jajci in skodelica zelene solate, ki ji dodamo nekaj paradižnikov in polovico kumare.

2. dan:
Kosilo: Skodelica jogurta, pomaranča in kuhano jajce.
Večerja: 125 g na zdravi maščobi pečenega rdečega mesa, 1 skodelica čaja ali kave brez sladkorja, pomaranča, 1 toast.

3. dan:
Kosilo: Kuhano jajce, pomaranča in 1 surova kumara.
Večerja: Pomaranča, 125 g na zdravi maščobi pečenega rdečega mesa, 1 toast, skodelica kave ali čaja brez sladkorja.

4. dan:
Kosilo: Pomaranča, 1 toast, 125 g skute.
Večerja: Pomaranča, 125 g na zdravi maščobi pečenega rdečega mesa, 1 toast, skodelica kave ali čaja brez sladkorja.

5. dan:
Kosilo: 200 g kuhanega govejega mesa (ali druge vrste mesa), paradižnik in 1 kos toasta.
Večerja: 500 g kuhanega krompirja, korenja in graha.

Brez skrbi kardiologi niso pozabili na najpomembnejši obrok dneva. Za zajtrk bi morali vsak dan izbrati kos sadja, katerega koli, razen banan. Temu prehranjevalnemu režimu sledite 5 dni, nato si vzemite 2 dni premora, nakar postopek ponovite. V sklopu diete ne uživamo soli na zelenjavi (na mesu je dovoljena), ne uživamo kruha (razen toasta) in ne pijemo alkoholnih pijač.