Artykuły i encyklopedie

3-dnevna hitra dieta

3-dnevna hitra dieta je še ena izmed serije hitrih diet, ki običajno trajajo od 3 pa do 7 ali 14 dni. 3-dnevna hitra dieta je odličen začetek katere koli daljše diete, sama po sebi pa nam ne bo dolgotrajno pomagala pri izgubi odvečnih kilogramov. Kadar posegamo po hitrih dietah, se izgubljeni kilogrami običajno vrnejo, če se določenim živilom ne odrekamo tudi po končani dieti. 
Gre za nizkokalorično dieto, ki pa ne dela čudežev. Izguba teže je običajno posledica zmanjšanega vnosa kalorij, dieta pa lajša neprijetno napihnjenost in zato pripomore k bolj ploskemu trebuhu. 

1. dan:
V telo vnesemo 870 kalorij.
Zajtrk (219 kalorij): Črna kava ali čaj, lahko tudi voda, ½ grenivke ali ½ skodelice grenivkinega soka, 1 rezina toasta z 1 žlico arašidovega masla.
Kosilo (183 kalorij): ½ skodelice tunine konzerve, 1 rezina toasta, črna kava, čaj ali voda.
Večerja (468 kalorij): 85 g pustega mesa po lastni izbiri, 1 skodelica zelenega fižola, 1 skodelica korenčka, 1 skodelica vanilijevega sladoleda, 1 srednje veliko jabolko, črna kava ali čaj.

2. dan:
V telo vnesemo 1149 kalorij.
Zajtrk (266 kalorij): Črna kava ali čaj, 1 jajce, 1 rezina toasta, 1 banana.
Kosilo (273 kalorij): 1 skodelica 2 % skute, 5 slanih krekerjev, črna kava ali čaj.
Večerja (610 kalorij): 2 hrenovki, ½ skodelice korenčka, 1 banana, 1 skodelica brokolija ali zelja, ½ skodelice vanilijevega sladoleda, črna kava ali čaj.

3. dan:
V telo vnesemo 859 kalorij.
Zajtrk (222 kalorij): Črna kava ali čaj, 5 slanih krekerjev, 1 rezina cheddar sira, 1 majhno jabolko.
Kosilo (161 kalorij): 1 trdo kuhano jajce, 1 rezina toasta, črna kava ali čaj.
Večerja (476 kalorij): 1 skodelica tune, 1 skodelica korenčka, 1 skodelica cvetače, 1 skodelica melon, ½ skodelice vanilijevega sladoleda, črna kava ali čaj.